Préparation physique et mentale en ligne

Tes performances sportives stagnent ? Tu as envie de passer au niveau supérieur et d’atteindre tes objectifs ?

Réaliser un programme d’entrainement performant, c’est un peu comme faire de la cuisine : avec les mêmes ingrédients, on peut réussir ou totalement rater un plat. Ce qui fait la différence ? L’expertise.
De plus, quand on sait que 40 à 90% de ta performance repose sur ton mental, pourquoi n’as-tu pas encore fait appel à un coach sportif pour ta préparation physique et mentale ?

Ce que je te propose : ton suivi individualisé et 100% en ligne pour améliorer tes qualités physiques rapidement et te soutenir où que tu sois dans le monde.

Découvres les différents packs

Est-ce que c’est fait pour moi ?

Ce service est fait pour toi si :
✅ Tu pratiques déjà une activité sportive
✅ Tu veux devenir meilleur dans ton sport et améliorer ta condition physique
✅ Tu as besoin d’aide pour t’aider à atteindre tes objectifs sportifs ou préparer une compétition
✅ Tu veux arrêter de te prendre la tête à chercher les bons paramètres pour tes programmes d’entraînement en renforcement musculaire et cardio-training
✅ Tu es autonome en salle de fitness, tu as du matériel, ou tu es motivé.e à t’y investir
✅ Tu es prêt.e à booster ton mental pour améliorer tes performances

Ce n’est pas fait pour toi si :
❌ Tu veux perdre du poids ou te mettre au sport
❌ Tu es dans l’attente d’un programme diététique stricte
❌ Tu as besoin de quelqu’un qui te motive pendant ta séance
❌ Tu n’as pas d’abonnement de fitness ou suffisamment de matériel (poids lourds, élastiques, etc) à ta disposition pour t’entrainer
❌ Tu n’es pas à l’aise avec les applications mobiles et les relations à distance

Mes formations

Bachelor en Sciences et techniques des activités physiques et sportives – parcours entrainement à la performance – spécialité athlétisme
Formations jeunesse et sport en athlétisme, escalade, sport des jeunes et sport des enfants
Instructeur CIME – escalade sur structure artificielle

Mes pratiques et highlights

Escalade, ski de fond, musculation/haltérophilie, VTT, course à pied (trail/cross/hors stade), cyclisme, randonnée, boxe.

Spartan race sprint 9km – 410D+ – 20 obstacles
Mud day chrono 12km & Mud day winter
Trail des gendarmes et des voleurs de temps 35km – 1000D+
Lyon urban trail 26km – 1100D+

Mes expériences en coaching sportif

Entraineur escalade université Fribourg
Préparateur physique et mental CA Courtelary
Entraineur Versoix Athlétisme

FAQ

Quand est-ce qu’on commence ?

Dès que tu auras réservé ta formule, tu accéderas à un questionnaire nous permettant de faire le bilan de ta situation et de tes objectifs à atteindre. Tu auras également des tests physiques à effectuer afin que nous puissions paramétrer avec précision tes entrainements sportifs.

Tu recevras ensuite tes codes de connexion à l’application Hexfit ainsi que ton premier programme d’entrainement. Maintenant, à toi de jouer !

Tu as des questions ou tu veux savoir si on peut s’entendre ? Réserves un rdv pour ton appel découverte gratuit.

C’est quoi exactement la préparation physique ?

La préparation physique prend en compte le développement de tes capacités énergétiques, de force et de souplesse. Dans le détail, il s’agit d’un soutien dans le cadre de ton activité sportive pour renforcer tes faiblesses, prévenir tes blessures mais aussi revenir de blessure. Là où avec ton entraineur tu travailleras les aspects techniques de ta discipline, avec ton préparateur physique, ton corps, ta charge d’entrainement et ta récupération seront au coeur des séances. La préparation physique c’est la base de ton entrainement pour performer et développer ton potentiel.

Pourquoi faire appel à un préparateur physique plutôt qu’au coach de ma salle de sport ?

Les coachs en salle de fitness sont parfaitement compétents lorsqu’il s’agit de débuter une pratique sportive ou dans un objectif de remise en forme ou de perte de poids.
Le préparateur physique va, quant à lui, transformer ton entrainement en prenant en compte davantage de données individuelles dont ton profil force-vitesse. C’est un véritable chef d’orchestre des paramètres d’entrainement. Il ne veut pas que tu sois bon, il veut que tu deviennes meilleur. Ta charge physique sera modulée en fonction des objectifs que tu souhaites atteindre et de ton niveau de départ. Fini les exercices répétitifs, grâce à ses connaissances poussées en biomécanique et en physiologie, ton préparateur te proposera des séances innovantes et répondants aux problématiques de ton sport.

Tu as dit profil force-vitesse ?

Excellent outil de mesure des efforts explosifs, le profil force-vitesse permet d’individualiser encore plus ton entrainement. En effet, deux athlètes pourront développer la même puissance musculaire mais l’un d’entre eux sera en réalité plus fort physiquement que l’autre. Comment est-ce possible ? Parce que nous sommes tous différents et c’est ce que nous permet d’analyser ce profil. Ainsi on pourra définir qui de ta force ou de ta vitesse est en déficit dans l’expression de ta puissance pour harmoniser cette relation et améliorer tes performances.

Quels sont les outils utilisés ?

Tes plans seront disponibles sur l’application Hexfit sur laquelle tu pourras suivre ta séance, ajouter tes ressentis ou tes données d’entrainement et échanger avec ton préparateur physique. Elle se synchronise avec l’application Strava qui nous permettra de suivre tes progrès cardio sur une même plateforme. Des échanges par Zoom sont également prévus pour répondre à tes questions et effectuer des séances de préparation mentale.

Et la préparation mentale ?

Elle aussi importante que la préparation physique. Si tu n’y crois pas, ton corps ne le fera pas. Pour cela on entraine ton cerveau à l’aide de différents outils et exercices pour créer en toi les mécanismes de la victoire. Comme tu es unique, ton entrainement l’es aussi et l’on s’appuie sur ce qui résonne pour toi. Grâce à la préparation mentale, on apprend à ressentir davantage son corps pendant l’entrainement, à gérer son stress pré-compétitif et à rentrer dans un état optimum pour accéder au maximum de son potentiel.

Tu es blessé.e ? C’est par ici.

On sait tous combien le temps est long pendant une blessure et comment notre moral est à zéro devant toutes les choses auxquelles nous devons renoncer à cause de ça.
Pas de panique ! Je m’occupe quand même de toi, et même si tu n’es pas sportif. La clé de ton retour à la normale se trouve dans ta tête. Pour cela je te concocterai une prise en charge personnalisée d’imagerie motrice pour que tu puisses non seulement continuer à entretenir les connexions neuronales (et donc les muscles) lésés, mais aussi pour que tu puisses réutiliser ton corps en toute confiance le moment venu.
Des entraînements sportifs légers te seront aussi proposés dans un but de réathlétisation et de prévention des blessures.